骨质疏松症患者：应选择低冲击、安全性高的运动。推荐的运动包括步行、太极和水中运动。运动量建议为每周3-5次，每次30分钟，强度以低至中等为主。避免高强度冲击性运动和过度弯腰、扭转的动作，以免增加骨折风险。艾尚体育app

　　合并慢性病患者：如高血压和糖尿病患者，应在医生指导下选择适合的运动。艾尚体育app推荐低强度有氧运动（如步行、游泳）和轻度力量训练（如弹力带练习）。运动量应循序渐进，每周3-5次，每次20-30分钟，强度以不引起不适为宜。

　　绝经后女性：由于雌激素水平下降，骨量流失加速，应注重负重训练和平衡训练。推荐的运动包括步行、跳舞、瑜伽和力量训练。运动量建议为每周3-5次，每次30-45分钟，强度以中等为主。